チーズデニッシュ&コールスロー(糖質ダイエット日記20年9月11日)

目次

  1. 本日のオススメ低糖質メニュー①
  2. 本日のオススメ低糖質メニュー②
  3. 朝食〜夕食
  4. まとめ

 

■本日のオススメ低糖質メニュー①

 

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大麦の

チーズデニッシュ2個入り

糖質=11.8g(2個で)

 

ローソンのロカボシリーズです。低糖質=まずいというのは昔の話です。今は美味しくて低糖質なものがたくさんあります。

 

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私のイメージではデニッシュといえば高カロリー高糖質、だけど美味しい。しかしこのデニッシュは低糖質です。お味の方は…

 

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この感じ、伝わりますか?まさに普通のデニッシュです、層になった生地が幾重にも折り重なりそこにチーズ🧀が絡みます。ほんのり甘みを感じます。こんなに普通のデニッシュ、小さいながらも2個も食べてたったの糖質12gです!!

 

■本日のオススメ低糖質メニュー②

 

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たんぱく質が摂れる

コールスロー

糖質=12g

 

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蓋を開けたらササミがど〜ん‼️すごいボリューム感です。全くコールスローが見えません…

 

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混ぜていくと下からようやくコールスローサラダがこんにちわ!コールスローとささみを混ぜます、そして一口、

 

美味い‼️

 

コールスローだけでも美味しいんですが、それだけでは物足りません!ささみが入ることで一気に食べ応えup!!ガツンと腹にきます。これ一個食べるとなかなかお腹が膨れます。

 

■朝食〜夕食

 

【朝食】

チーズデニッシュ

糖質=11.8g

ハッシュポテト

糖質=13g

 

【昼食】

コールスロー

糖質=12g

BIGポークフランク

糖質=7.7g

 

【夕食】

豚のスペアリブ

糖質=約20g

メンチカツ

糖質=約20g

 

■まとめ(糖質)

 

朝食=24.8g

昼食=19.7g

夕食=40g

 

1日合計=85.5g

 

本日の体重計測結果

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79.2㎏

前日対比+0.4㎏

バジル香るトマトとナスののび〜るチーズ焼き(糖質ダイエット日記20年9月10日)

目次

  1. 本日のオススメ低糖質メニュー①
  2. 本日のオススメ低糖質メニュー②
  3. 朝食〜夕食
  4. まとめ

 

■本日のオススメ低糖質メニュー①

 

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グラタン?ペンネ?正解は良く分かりません(笑)

 

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バジル香るトマトとナスの

のび〜るチーズ焼き

、なるものです!

私の大好きなコンビニメシです。今回はセブンイレブンの新商品。

糖質=22.6g

 

ペンネが入っている割には低糖質です。お味の方もトマトとバジルがメインのバリバリのイタリアンです!気持ち薄味かな、とも感じましたが及第点です。

 

そして一番のオススメポイントは、

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このトロッとろでたっぷり入ったチーズ🧀です‼️ここの部分を食べる時の気持ちは、「あ〜幸せ〜」という感じです。

 

トロトロチーズ最高ですね!!

 

■本日のオススメ低糖質メニュー②

 

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たんぱく質が摂れる

鶏団子の春雨スープ

糖質=4.6g

 

まずは糖質ですが、4.6gしかなくて超低糖質です!!セブンのスープ系は低糖質なものが多いですが、その中でも特筆すべき少なさです。

 

そして具材は野菜たっぷりでありながら鶏団子が入っているので満足感もあります。

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タケノコ、ニンジン🥕、白菜🥬、小松菜🥬、キクラゲ、などなど、野菜なども豊富です。

 

だし汁にも野菜の旨みと鶏だしの旨みが凝縮されていていい味しています!身体にも良くてヘルシーで、これはオススメですね。

 

■朝食〜夕食

 

【朝食】

アーモンドケーキピスタチオ

糖質=8.9g

 

【昼食】

のび〜るチーズ焼き

糖質=22.6g

コールスローサラダ

糖質=10.0g

 

【夕食】

鶏団子の春雨スープ

糖質=4.6g

和風ポテトサラダ

糖質=11g

ブランドーナツバナナ

糖質=12.5g

バタピー

糖質=5g

 

■まとめ(糖質)

 

朝食=8.9g

昼食=32.6g

夕食=33.1g

 

1日合計=74.6g

 

本日の体重計測結果

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78.8㎏

前日対比±0㎏

椎茸の海老詰めフライ(糖質ダイエット日記20年9月9日)

目次

  1. 朝食
  2. 昼食
  3. 夕食
  4. まとめ

 

■朝食

 

マーガリンサンド

糖質=9.2g

 

■昼食

 

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椎茸の海老詰めフライ

糖質=20g

 

肉厚の椎茸と海老のすり身の組み合わせは最高ですね、衣に糖質が多いですが…。

 

ハムポテトサラダサンド

糖質=19g

 

■夕食

 

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納豆3パック

糖質=20g

 

半熟煮卵

糖質=2.8g

 

バタピー約70g

糖質=5g

 

■まとめ(糖質)

 

朝食=9.2g

昼食=39g

夕食=27.8g

 

1日合計=76g

 

本日の体重計測結果

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78.8㎏

前日対比+0.4㎏

ローソンのロカボシリーズ、アーモンドケーキピスタチオが想像以上の美味しさ!(糖質ダイエット日記20年9月8日)

目次

  1. 朝食
  2. 昼食
  3. 夕食
  4. まとめ

 

■朝食

 

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アーモンドケーキピスタチオ

糖質=8.9g

ローソンのロカボシリーズですが、今まで見たことがありませんでした。でも新商品シールが貼ってないので新しい商品ではなさそうですが…

 

とにかくこの商品、侮るべからず、です。パッと見はパサパサのマドレーヌ系を想像しますが、一口食べると…

 

めちゃくちゃしっとりしていてビックリします‼️

 

この糖質でこのしっとり感と充分な甘さ、低糖質関係なく普通の商品としてもハイレベルです。

 

ローソンのロカボパンシリーズ史上最高傑作ですね、ホントに美味しかったです!!

 

■昼食

 

クリームチーズパン(ローソン)

糖質=12.2g

 

ミルクボール(ローソン)

糖質=10.2g

 

バナナブランドーナツ(ローソン)

糖質=12.5g

 

■夕食

 

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からあげくん紅生姜

糖質=10g

 

ブランドーナツ

糖質=13.1g

 

■まとめ(糖質)

 

朝食=8.9g

昼食=34.9g

夕食=23.1g

 

1日合計=66.9g

 

本日の体重計測結果

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78.4㎏

前日対比−1.0㎏

マクドナルドでお得にモーニング!(糖質ダイエット日記20年9月7日)

目次

  1. 朝食
  2. 昼食
  3. 夕食
  4. まとめ

 

■朝食

 

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チキンクリスプマフィン

糖質=37.7g

 

ハッシュポテト

糖質=13.0g

 

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本日の節約メニューをご紹介致します。

チキンクリスプマフィン140円

・ハッシュポテト90円

合計230円と激安です!

 

今回は楽天のキャンペーンでコーヒー無料、アプリクーポンでハッシュポテト40円引きです。マクドはクーポンをうまく使うとかなり安く済ませることも可能です。

 

一回一回は大した金額ではなくても、チリも積もれば、ですよね。でも、ちょっと糖質摂りすぎです💦

 

■昼食

 

チーズINハンバーグ&エビフライ

(ガスト)

糖質=約30g

 

■夕食

 

カルパス

糖質=5.3g

 

バタピー

糖質=10g

 

■まとめ(糖質)

 

朝食=50.7g

昼食=30g

夕食=15.3g

 

1日合計=96g

 

本日の体重計測結果

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79.4㎏

前日対比±0㎏

たまごサラダ×低糖質パンで自家製たまごサンド(糖質ダイエット日記20年9月6日)

目次

  1. 朝食
  2. 昼食
  3. 夕食
  4. まとめ

 

■朝食

 

たまごサラダ、バナナ、りんご少々

糖質=約25g

 

■昼食

 

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自家製たまごサンド×2

(イオンの低糖質パン)

糖質=約30g

 

■夕食

 

チーズINハンバーグ&エビフライ

(ガスト)

糖質=30g

 

■まとめ(糖質)

 

朝食=25g

昼食=30g

夕食=30g

間食=10g

 

1日合計=95g

 

本日の体重計測結果

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79.4㎏

前日対比−0.6㎏

かっぱ寿司でもロカボを意識できるか⁉︎(糖質ダイエット日記20年9月5日)

目次

  1. 朝食
  2. 昼食
  3. 夕食
  4. まとめ

 

■朝食

 

カルパス、チーズ、パイナップル

糖質=15g

 

■昼食

 

低糖質デニッシュパン×2

糖質=24.6g

 

■夕食

 

家族で外食をする時はなかなか糖質を制限しずらくなります。今までなら、「今回だけはいいか」と糖質を無視してがっつり食べていました。

 

今日は家族でかっぱ寿司、お寿司という糖質ダイエットの大敵を前に、少しだけ考えながら食事をしてきました。テーマは、

 

できるだけ少量で満足できるものを選ぶ!!

 

です。とはいえなかなか難しいですが…。今回はお寿司一貫を糖質8gと計算しています。

 

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これにあと2皿プラスで9貫と茶碗蒸し一つです。穴子の一貫モノなど、ボリューム感あるものも組み合わせて満足感を得られるように工夫しました。

 

北海道フェアの北海道の魚介入り茶碗蒸しは、サクラマス・いくら・ホタテなど具材も豪華で大満足でした!!

 

寿司9貫=糖質72g

茶碗蒸し=糖質8g

 

■まとめ

 

朝食=15g

昼食=24.6g

夕食=80g

 

1日合計=119.6g

 

本日の体重計測結果

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80.0㎏

前日対比+0.8㎏

 

一進一退…