「オルフェーブルという文字を見ただけで幸せな気分になりました‼️」◇ 日記

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仕事中、なにげなく高速道路を走っているとJRAの輸送トラックがいました。競走馬の輸送中か、となんとも思いませんでしたが、トラックの後ろに輸送中の馬名が…

 

オルフェーブル⁉️

 

名前を見た瞬間ちょっと興奮!

2011年の年度代表馬ですからね〜、トラックの横に並びましたが中は見えず…。当たり前ですが(笑)

 

別に単なる馬の輸送なんですが、勝手に「オルフェーブルに出会った」と思って幸せな気分になりました!!(笑)

 

「低糖質ランチ‼️イオンでサラダと惣菜を食べる!」◯ グルメ

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海老とブロッコリーのサラダ

イオンのスーパー的な惣菜コーナーではなく、ちょっと小洒落たショーウィンドウにお惣菜が並んでいます(RF1方式)

ブロッコリー🥦、ゆで卵、海老、マヨネーズと糖質の低いアイテムばかりで構成されたこのサラダ、糖質は…

 

100gあたり、2.4gかありません‼️

 

かなり低糖質です!


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しかも美味しいんですよね〜


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マヨネーズがタダのマヨネーズではなくて少し味が付いている(ダシ?)感じでまったりしていてすごく美味しいです‼️マヨネーズがこれでもかというほどたっぷりで、マヨラーにはたまらない仕立てです!


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合鴨と九条ねぎのロースト

これも低糖質食材の定番ですが、こちらも糖質は、

 

一切れあたり、0.2gと驚異的な数値です!!

 

脂身もあって、しっかりとした味付けで満足感もあってこの糖質です。私の中ではブロッコリーサラダと合鴨のコンビは超低糖質でありながら美味しくて満足感もあってストレスにもなりにくいので、かなりオススメです!!

 

「時代についていけていない自分にショック‼️郵便局でメルカリを発送する」◇ 日記

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メルカリには「らくらくメルカリ便」と「ゆうゆうメルカリ便」があります。一番安い大きさで送るとゆうゆうメルカリ便の方が20円安く送れます。

ということで、私はこれからゆうゆうメルカリ便で発送することにしました。

 

ゆうゆうメルカリ便はローソンか郵便局で受付をやっていますが、家からは郵便局の方が近かったので郵便局に行ってみました。

 

「メルカリの商品を送りたいのですが…」

 

局員さん

「あちらのスキャナーでQRコードを読み取っていただければバーコードのシールが出てきますので…」

 

「すいません、初めてなもので…」

 

ピッとスキャンしたらサクッとシールが出てきてそれを商品に貼ったらあとは窓口に出すだけ‼️

 

めちゃくちゃ簡単‼️

 

これからも色々勉強していきます…。まだまだ知らないことは多いと痛感しました!

 

「胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ 〜セブンイレブン〜」◯ グルメ

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¥235(税込)

セブンイレブンの新商品です。最近良く出てくる小さなカップタイプの惣菜(サラダ?)です。見るからに身体に優しそうです。


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糖質はなんと4.4gしかありません!!かなりの低糖質です。


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ザーサイの味がかなり効いているので、ザーサイが苦手な方には厳しいと思います。ザーサイや胡麻油が好きな方(私)はかなり満足してもらえると思います!

 

野菜もたっぷり摂れてヘルシーで低糖質で、言うことなしです!ご馳走さまでした!!

 

「京みぶ菜と油揚げの豚鍋(柚子胡椒)は低糖質なうえにめちゃくちゃ美味しい‼️ 〜セブンイレブン〜」◯ グルメ

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¥505(税込)

セブンイレブンの新商品です。一人でお鍋を食べることはあまりないので、手軽にコンビニで鍋料理を食べれるのは嬉しいですね。鍋は野菜をたっぷり摂ることができますし何より低糖質なことも嬉しいです!


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糖質はなんと11.3g‼️これはかなり嬉しいですね!カロリーも232キロカロリーとかなり抑えられます。


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パッケージを開けるとこんな感じです。大きな油揚げ、たっぷりの豚肉、彩りの良い野菜もたっぷり入っています!


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まずは油揚げです。結構分厚い油揚げは、口に入れると…

 

染みまくったダシがジュワ〜と溢れ出します‼️美味い‼️

 

ダシの染みた油揚げがこんなに美味しいとは…、そして野菜たちとの相性も抜群です。一緒に食べるとたまりません!


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豚肉、これも最高にダシの染みた状態になっています!脂身と赤みのバランスも良くて旨みが溢れ出します。もちろん豚肉も野菜との相性は抜群です!


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そして最後に野菜です。クタクタにダシの染みた白菜、人参。少し食感の残っている京みぶ菜、など鍋は野菜が主役ですが、めちゃくちゃ美味しかったです!量も思った以上に入っていて大満足です!


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一滴も残らず…。

ご馳走さまでした!!

 

「ロカボダイエットで半年間で13キロ減量に成功‼️その後3キロリバウンド中…😞仕切り直して頑張ります!」

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ロカボ生活を始めて早8ヶ月目、半年間でマイナス13キロまで体重は減りましたがそこから約3キロリバウンド中😞

 

ここは踏ん張りどころだと思っています。まずはしっかり検証し、対策を考えていきたいと思います。

 

■原因

 

1、気の緩み

2、知識面の不足

3、金銭面

 

1番の原因は気の緩みです。実は本当はコレだけだと言えるのかもしれません。マイナス13キロを達成した時、私の体は低糖質な食事に慣れ、痩せやすい体質になっていたのだと思います。

 

問題なのは、その時に糖質を結構摂っても太らない時期が2週間ぐらい続き、糖質制限しなくても体重が維持できる体になったと勘違いしてしまったことです。もちろん、そんなことがある筈はなく、炭水化物を普通に食べ続けた結果プラス4キロはあっという間でした…。

 

あとは意外と「これは低糖質だろう」と勝手に思い込んで食事を取っていた時期がありました。今はちゃんと商品に記載されている糖質の表示を確認して購入するようにしています。

 

最後にお金です。パンや米などの炭水化物は基本的には安い!ということです。糖質オフ食材でしかも美味しいものでお腹を一杯にしようとするとお金がもたない…、という面もあります。ちなみにサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドは1日6回低糖質な食事を小分けにして取るそうですが、食事内容を聞くとやはり金銭的に真似できませんでした。あの彫刻のような身体はダテではありません!

 

色んな原因があってリバウンドしてしまいましたが、精神面も含めてもう一度仕切り直します!そしてストレスを溜めないために、糖質を制限しながらいかに満足した食事を取るかにこだわっていきたいと思います。お金が続く限り…

 

■朝食について

 

いつも感じることですがパン1個では糖質はクリアできるが満足感がないです。そこで満足感を得られて糖質も抑えられる組み合わせを考えてみました。

 

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ミックスサンド+和風ぽてとさらだ

糖質24g+12g=36g

私の目標とする1食40g(1日120g)はクリアしています。

 

あとは課題の満足感です。サンドイッチ1個だと食べた直後はいいんですが、11時ぐらいになるとすでにお腹が空いてきます(笑)。そうすると間食の誘惑に耐えなければならずストレスが溜まります。しかしミックスサンドと一緒に和風ぽてとさらだを食べると、満足感がまるで違います‼️

お腹の中にズーン!と溜まる感じがして腹持ちがめちゃくちゃいいです。13時ぐらいまで平気で昼食を先延ばしできます(笑)

 

↓和風ぽてとさらだ

www.mkmkyh.work

 

1日糖質120g以下に抑えるという緩めの糖質制限、自分にはそれが一番適していると思いますのでコレを徹底してまずはリバウンドした分を戻していきたいと思います!!